モチベーションに頼るのを辞めた

勉強、貯金、筋トレ、掃除

どれも「やる！！」と奮い立ってはいつのまにかやらなくなって、

そしてまた数ヶ月したら「やるぞ！！」って。

一体いつまでこんなことを続けるのだろうと。

色々な方法論やモチベーションを上げる仕組みを考えてみても、

モチベーションがそもそも不安定要素だからそれに頼っていたらそりゃ不安定。

人間は食べたもの、会った人、天気などいろんなものに影響されているから

自分の意思を強く持つことは難しい。

でも何かを成し遂げようと思ったら意図的に何かを継続して取り組まなければならない。

短期間で成し遂げられるんだったら誰でも成し遂げられるしね。

なのでそんな不安定なモチベーションをどうやって保とうかと考えるのは辞めて、

モチベーションがなくてもできることをする、最小限の意思の力で取り組めることをする。

そんな考え方を提唱しているのがこの本

歯磨きすら毎日できない人は「毎日歯ブラシを握る」ことを目標に。

それもめんどくさくてできない日があるなら洗面所で歯ブラシを見ることを目標に。

自分の習慣を細かく砕いたものにし、継続して取り組んでいくことで

脳の神経が発達し、本当に無意識に取り組んでいくようになるんだとか。

要は「歯を磨く」のが面倒なら「握るだけ」ならできるだろう。

「握る」までいったら磨けるだろう。そんな感じのステップ。

本当に面倒な日は歯ブラシ握って捨ててさっさと寝りゃいい。

「あ、今日歯磨かんかった」って自己嫌悪になってしまうくらいなら

本気で「歯ブラシを握る」を目標にして、達成したら自分を褒めてあげればいい。

この本の著者は「腕立て毎日１回」を目標に、「週３ジムで運動」という習慣が身についた。

習慣化してしまえば努力を努力と思わずに継続していくことができる。

私が歯磨きで例えているのは、私が歯磨きですら毎日やるのはめんどくさくて

たまにサボってしまうマジの「続かない人」だから例えてみました。

現在私がトライしているのは「歯磨き」「腕立て一回」「読書２ページ」「ブログ５０文字」です。

一つのことより複数織り交ぜている方が気分も紛れていいです。

一つ一つは１０分かかりませんしね。

貯金に関しては「本当にこれ必要か？」というのを常に自問自答しています。

小さな心がけですが地味に効果あります。

あと浪費したくなったらこれ見るようにしています（笑）

皆さんも工夫して毎日過ごしてみてください。

そしてもっといい方法があったら教えてください。

最後まで見ていただきありがとうございます。

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